jak podniesc

Polaco mysle ze za tydzien bedzie pelna k***a Russ nie krzycz na mnie :*:* 31.12.2008 Regeneracja No zakwasy jak cholera. Nie moglem sie z luzka podniesc. Prostowników nie czuje WSZYSTKIM ŻYCZE WESOŁEGO NOWEGO ROKU ORAZ DUŻO SZCZEĆIA I MASY ORAZ SIŁY I ZDRÓWKA Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-01-01 03:08:23

[...] juz gorzej cos w stylu 6+2+2 ale koszmarnie palilo, co tu duzo gadac zawsze jest koszmar, tylko tym razem udalo mi sie wyczaic wolna laweczke i nie musialam opierac stopy o jakies kanciate stojaki 4. lewa noga cos slabsza, dwa razy jak kolano tylko dotknelo podloza to juz nie moglam sie podniesc, sprobuje cos dolozyc za tydzien ale baaardzo [...]

Waga chyba 93 kg najwięcej ile udało mi sie podnieść w serii na zeszłorocznej masie, jak dobrze pojdzie, to do końca roku przebije ten wynik, oby siady tak ładnie wchodziły

[...] 30 minut i nie potrzeba do niego żadnych wielkich obciążeń ani urządzeń. Zanim jednak wykonasz którykolwiek z poniższych, zaawansowanych ruchów, Tomek zaleca żebyś miał jakieś doświadczenie w treningu siłowym - co najmniej rok (poza byciem zdrowym i bez urazów, oczywiście). By nadal uniknąć urazów, pamiętaj, by odpowiednio się rozgrzać. [...]

Batony i inne smalce już były.Aż dzisiaj rozmowa telefoniczna musiała być żeby rogi znowu podnieść i ducha walki wzniecić.MP już za dwa tygodnie i trzeba iść jak czołg przez pole walki.Więc dokładamy cardio i zaciskamy poślady diablica .Jasne??????To ok. 1,3 h na bieżni!- to Twoje słowa.Podobają mi się

[...] strony nogi. To już praktycznie przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno przycisnę) i wysoko pod pośladkiem. Czuć solidnie jak próbuję zrobić skłon do przodu. Rozmasowałam mięsień, dołożyłam Ketonal w żelu ale nie wiem jak to jutro [...]

[...] tak trochę...w deseń tego, że przypomniałaś mi, że jestem cholernie silna... tylko czasem upadam, głęboko. Musze podnieść siebie, wcale mi się nie chce...lepiej pobiadolić jak mi źle i smutno, jak mi przykro że kilogramy idą up, płacząc zajadając się ciasteczkami, czy czekoladkami, toć tak mi łatwiej. Ale wcale nie fajniej... Powiem Ci, że [...]

[...] 20x cc/ 20x cc to bylo straszne, ostatnie powtorzenia to juz mnie tak bolaly dwojki ze myslalam ze odpadna 5. Hip thrust 4 x 12 35kg/ 35kg/ 35/ 35 mam zakwasy pod pachami, jak ciezko bylo mi sie podniesc na laweczce na lokciach 35kg/ 35kg/ 35/ 35 wzielam krotsza sztange myslalam ze ona ma 10kg ale ma 15kg rany ale to bylo ciezkie nawet zeby [...]

[...] cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x cc 5. Hip thrust 4 x 12 nie robilam, w zamian za to byly wymachy noga na wyciagu 35kg/ 35kg/ 35/ 35 mam zakwasy pod pachami, jak ciezko bylo mi sie podniesc na laweczce na lokciach 35kg/ 35kg/ 35/ 35 wzielam krotsza sztange myslalam ze ona ma 10kg ale ma 15kg rany ale to bylo ciezkie nawet zeby [...]

Węgle możesz podtrzymać jeśli schodzi przy takim btw a później zmniejszyć, jak wolisz. Jednak kcal bym nie obniżał, raczej skłonny byłbym podnieść, nie znam zapotrzebowania więc ciężko w ślepo strzelać.

Dawid - jak w siadzie weźmiesz więcej niż siebie, no to luźno byś dał radę Cokta - jak widać, woda po parówkach, to za mało demol - chciałbym tyle chociaż na raz podnieść z obawy o swoje plecy i tak nie robiłbym tego na aż takim ciężarze, ale wypadało by mieć choć jedną mocną stronę Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-07-11 19:34:17

[...] nie pozwalała mi podnieść szklankki heh... waga przekracza 106 kg, meta do piatku teraz, deka jeszcze 3 tyg, zwieksze dawke i w pon albo w nastepny pon wjazd antka ...jak narazie, pomimo ciezkich warunkow spowodowanych remontem , jest dosc dobrze, z uwagi na to ze remmont koncze w tymn tyg , od pon relacja rzetelna i mam nadzieje dopiero [...]

[...] siła idzie w górę, więc jest git :) Ostatnia seria była tylko lekko bujana :/ 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+4N- Progres niestety tylko w negatywach. Gdy schodziłem w dół to tak jakby jakaś blokada i nie szło się podnieść. 4.PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Myślę że jutro wejdę już na 4s8p :) 5.POMPKI ODWROTNE +22,5KG 19/19/19/19 - W tym ćwiczeniu [...]

Fajnie ze Aldo wrocil juz do siebie. Myslalem ze po takim upokorzeniu przez Conora poza ringiem jak i w ringu ciezko bedzie sie mu podniesc. Widac jednak po nim ze bardzo chce wrocic na ring jest po prostu prawdziwym wojowinkiem. Zycze mu zeby pocisnal Frankiego, a potem dostal rewanz z Conniem. WAR Aldo ! Co do sagi UFC vs Connor to strasznie to [...]

[...] podniesc metabolizm, dwoch rzeczy na raz to troche, sama zdajesz sobie sprawe, trudno uzyskac. Chociaz... ale teoretyzowac nie bede. W kazdym razie schudnac jeszcze zdazysz, jak sie wyleczysz. W kazdym razie potrzebne mi beda pomiary twoich fald skory zgodnie z ta strona: http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm Zdjecia sylwetki [...]

[...] wszystko zalezy od sekcji ,chodzilem na bjj do klubu gdzie 1.5h to byla rozgrzewka i istny boot camp (burpees ,stacje itp ogolnie przejeabne %-)) a samego sparingu to kto jak chcial 2-3 rundy i do domu . Przenioslem sie na inna sekcje do mojego miasta i bylo w miare zrownowazone pol na pol 30/30/30 min rozgzewka/technika/sparringi ale niestety [...]

metabolizm już raczej zwolnił na maksa,badanie tarczycy pokaże .Jak na clenie nie grzeje to delikatnie podnieść węgle.

*doszło jeszcze jabłko małe, ok150g (nie miałam w domu innych owoców i starałam się wciągnąć jak najwięcej warzyw, poszło pół główki kapusty z koperkiem i marchewką **zakupy zrobione i jutro bęzie już lepiej TRENING C. 1. Przysiady 5x 5-2 rampa 38kg(5x) 50kg(5x) 61kg(5x) 66kg(5x) 68kg(5x) 71kg(2x)* 2. Wypady dalekie 3x8-10** 45kg(10x) 51kg(8x) [...]

[...] mi średnio, następnym razem spróbuję mniejszym ciężarem, żeby poćwiczyć technikę. Zaczerpnęłam dzisiaj porady na temat techniki u kolegi, który ma większy staż i zobaczę jak pójdzie przy następnym treningu. Z resztą jak widać nawet tych 20 kg nie dałam rady podnieść 15x. Uginanie nóg leżąc - czy mogę zastąpić czymś to ćwiczenie? Na siłowni [...]

Panowie jak patrze na wasze klaty to nie wiem po co robicie operacje ja miałem w pozostałości po zbiciu wagi zwisacające cycki a mimo to dr Rylski dał rade i w koncu mozna zdjąć koszulke na basenie. Wszystkim panom z wiekszym problemem niż lekko odstające sutki polecam dr Rylskiego nie ma sie co bać operacji dzwońcie w ciemno dr robi cuda :)ja [...]